Diterangkan dalam hadits shahih bahwa Rasulullah SAW bersabda: Dari Abu Hurairah Rasulullah Saw. bersabda,

“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada Mukmin yang lemah, dan pada keduanya ada kebaikan.
(HR. Muslim no.2664).

Di artikel sebelumnya, kita belajar sunnah Rasul dalam menjaga kesehatan khususnya dalam hal makan dan minum. Sekarang berlanjut ke aktivitas Rasulullah SAW menjaga kebugaran tubuh yaitu olah raga. Kita bahas dulu khusus untuk olah raga yang tidak perlu menggunakan alat.

1. Jalan Cepat

Berjalan adalah rutinitas Rasulullah. Beliau terbiasa jalan kaki ke mana pun, seperti masjid, pasar atau berkunjung ke rumah sahabat.

Beliau berjalan begitu cepat, bahkan cara berjalan Nabi dalam hadits disebutkan seolah-olah berjalan di jalan menurun. Sehingga para sahabat perlu bersusah payah untuk mengikuti langkah beliau.

“Tiada satu pun kulihat lebih indah daripada Rasulullah Saw. Seolah-olah mentari beredar di wajahnya. Juga tiada seorang pun yang kulihat lebih cepat jalannya daripada Rasulullah Saw. seolah-olah bumi ini dilipat untuknya. Sungguh, kami harus bersusah payah melakukan hal itu, sedang Rasulullah tidak memedulikannya.”
(HR. Tirmidzi)

2. Lari

Lari adalah salah satu olahraga paling praktis dan mudah. Bahkan menurut survei, mereka yang menyempatkan berlari sebelum bekerja, melakukan lebih sedikit kesalahan dan lebih berkonsentrasi, sehingga bekerja lebih produktif.

Rasulullah Saw. mengiyakan ketika para sahabat ingin mengadakan lomba lari. Bahkan, Rasulullah Saw. sendiri melakukannya dengan istrinya Aisyah.

Aisyah mengatakan,

“Rasulullah Saw. bertanding denganku dan aku menang. Kemudian aku berhenti, sehingga ketika badanku menjadi agak gemuk, Rasulullah Saw. bertanding lagi denganku dan ia menang.”
(HR. Ahmad dan Abu Daud)

3. Gulat

Sebagaimana halnya olahraga lari, Rasulullah Saw. juga pernah melakukan pertandingan gulat. Rasulullah Saw. pernah bergulat dengan Rukanah, seorang laki-laki yang terkenal kuat.

Ulama Fikih berpendapat bahwa olahraga gulat diperbolehkan dan tidak menghilangkan kekhusyuan, kehormatan, pengetahuan, keutamaan dan lanjutnya umur, mengingat ketika bergulat Rasulullah Saw. sudah berumur lebih dari 50 tahun.

4. Berenang

Dari Jabir bin Abdillah Rasulullah Saw. bersabda,

“Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan sia-sia, senda gurau, dan permainan. Kecuali empat perkara, yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan berenang.”
(HR. An-Nasa’i).

Renang adalah olahraga air yang menggerakkan seluruh bagian tubuh, mulai dari kepala hingga kaki. Renang sangat baik, terutama untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Selain itu, renang juga baik untuk membantu menstabilkan pernafasan dan olahraga yang cocok untuk program diet. Diperkirakan, kalori tubuh bisa terbakar hingga 24% setelah berenang.

Selanjutnya, di artikel berikutnya kita akan membagikan tulisan tentang olah raga yang menggunakan alat yang digemari Rasul.